Комплексное питание — секрет сияющей кожи

Что такое комплексное питание?

Легко быть красавицей с лучезарной кожей в восемнадцать лет, но время неотвратимо летит вдаль, и, чтобы всегда быть королевой с шикарной бархатной кожей, необходимо постоянно соблюдать комплексное питание — ряд несложных правил. Давайте сразу договоримся об одном условии: мы навсегда забудем про строгие диеты, не станем доводить свой организм до дискомфорта и будем кушать все «вредное» и «запрещенное» по чуть-чуть, но в правильное время. Так что же нужно для красивой кожи? Правила здорового питания! Женский организм нуждается в жирах, белках, углеводах и в комплексе витаминов и микроэлементов. Чтобы это было в достаточном количестве, соблюдайте режим сбалансированного питания.

Какие нужны витамины для здоровой кожи лица?

• Столь целебный витамин С. Прежде всего укрепляющий капилляры и замедляющий старение, вам принесут апельсины, черная смородина, киви, черника, брокколи, гуава, клубника, папайя и сладкий картофель;
• Витамин А обновляет кожу и растит новые здоровые клетки. Употребляйте в пищу печень, яйца, молоко, жирную рыбу;
• Авокадо, миндаль, фундук, кедровые и грецкие орехи — кладези витамина Е, который защитит вашу кожу от разрушающего воздействия токсинов, уберет морщинки и улучшит структуру кожи;
• Также организму потребуются жирные кислоты омега-3 и омега-6. Содержащиеся в льняных семечках, орехах, а также в подсолнечном и кукурузном масле;
• Ешьте курагу каждый день, ведь в ней содержится железо, тонизирующее кожу;
• Употребляйте в пищу чеснок и лук, они насыщены серой, а она сделает вашу кожу гладкой и шелковистой.

Чтобы снизить риск переедания, питайтесь 5-6 раз в день мелкими порциями. Все полезные вещества будут лучше и быстрее усваиваться. Пережевывайте тщательно пищу: в желудке зубов нет, а проблемы с пищеварительной системой сразу отражаются на коже. Также соблюдайте питьевой режим. Выпивайте в день до восьми стаканов воды. Соки, чай, кофе не учитываются.
Продукты, употребление которых желательно свести до минимума. Прежде всего жареную пищу, особенно животные жиры и жирное мясо, острая пища, копчености, выпечка, сладости и кофе. В этих продуктах ничтожно малое количество полезных веществ. Кроме того не стоит перегружать свой желудок, печень и поджелудочную ненужным для организма балластом. Употребляйте больше разнообразных овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых каш, рыбу, морепродукты и всю кисломолочную продукцию.
Красивая здоровая кожа лица – мечта любой барышни. Балуйте свой организм правильными продуктами, и ваша кожа будет всегда ухоженной и сияющей!